当前位置:厦门市疾病预防控制中心中医颈肩酸胀腰痛腿麻?赶快来学两招
颈肩酸胀腰痛腿麻?赶快来学两招
2022-12-22

大部分职场一族常常对着电脑就是一整天,久而久之,颈肩酸胀、腰酸背痛、头晕眼花等症状便会悄然袭来。如果身在职场的你也有这些不适,不妨忙里偷闲学两招吧! 颈肩酸胀 ——揉捏风池穴 颈椎病可以说是职场人士最常见的职业病了,而缓解肩颈酸胀不适最有效的穴位就是风池穴。风池穴位于颈后枕骨下,两条“大筋”外缘陷窝中,与耳垂齐平。 【方法】用双手拇指指腹按揉风池穴的同时轻轻旋转头颈部,再做些耸肩动作。晚上睡前按摩此穴后还可以做做局部热敷,能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。 腰痛腿麻 ——滚揉后溪穴 久坐不动很容易引起腰痛腿麻等不适,这时不妨按按后溪穴。手握拳时,掌指关节后横纹的尽头处即是后溪穴。 【方法】坐在电脑前工作时,可以把双手后溪穴的部位放在桌沿上,用腕关节带动双手,轻松地来回滚动,即可达到刺激效果。抽出三五分钟时间,随手动一下,不仅可以缓解腰痛腿麻,长期坚持还可预防颈椎、腰椎疾病。 头晕头痛 ——按摩太阳穴 脑力工作压力大的人,头晕、头疼是常有的事,此时最简单的方法就是按摩太阳穴。太阳穴位于耳廓前方,双眼的眼角与其平行发际连线1/2处。 【方法】用拇指或食指指腹揉一揉太阳穴,三五分钟即可,有很好的提神醒脑作用。 眼睛干涩 ——刺激明眼穴 眼睛干涩时,可以动动手指上的明眼穴,该穴位于拇指中间的内侧骨节上。 【方法】用一手的拇指和食指夹住另一手,用拇指的指甲掐按明眼穴,以稍微感觉到疼痛为佳。这个方法简单有效,可以在工作间期按揉几分钟,可有效缓解眼睛干涩、疲劳不适。 小腿疼痛 ——按按承山穴 久坐、腿部受凉等都容易引发小腿疼痛、抽筋,此时赶紧按按承山穴。该穴位于腓肠肌分叉处的下缘,也就是小腿肌肉上方的凹陷处,当伸直小腿或踮脚时最易找到。 【方法】按揉承山穴会非常酸痛,因此手法要尽量轻柔,以感觉轻微酸胀为宜。